Nos activités
Animées par des formatrices et formateurs qualifiés
Nos cours
Renseignez-vous auprès des animatrices et animateurs de notre association pour connaître le cours adapté à vos besoins
BODYART
Nouveauté de la saison
Le BODYART est une discipline née en Suisse il y a près de 30 ans, puis enrichie par une équipe internationale aux compétences variées.
En constante évolution, cette pratique s’inspire de la médecine traditionnelle chinoise et associe arts corporels, respiration consciente et entraînement fonctionnel.
Le BODYART sollicite l’ensemble du corps : force, cardio, mobilité, souplesse, posture, équilibre et respiration. Les exercices sont conçus selon des principes thérapeutiques et biomécaniques afin d’améliorer la condition physique tout en limitant les douleurs et les risques de blessures.
Animatrice : Nathalia
Cardio Dance (L.I.A)
Le Cardio Dance L.I.A, ou Low Impact Aerobic, est un cours de cardio-training chorégraphié, dynamique et accessible.
Sa particularité est de se pratiquer sans impact : les pieds restent en contact avec le sol, sans saut ni course sur place. Cette approche permet de préserver le dos et les articulations, contrairement à certains cours cardio plus intensifs.
Le L.I.A aide à tonifier l’ensemble du corps, à améliorer l’endurance et à brûler des calories sans traumatiser les articulations. C’est une activité adaptée aux adultes et particulièrement appréciée par un public senior.
Animatrice : Nathalia
Gym Seniors
Vous êtes retraité, actif, dynamique, et vous souhaitez profiter pleinement de votre retraite ? La Gym Seniors vous permet de rester en forme dans une ambiance conviviale.
Une séance de gymnastique par semaine contribue à entretenir la mobilité, la tonicité musculaire, l’équilibre et la coordination.
Cette activité repose sur le plaisir de pratiquer en groupe des exercices physiques variés, toujours légers et réalisés en douceur. Les séances peuvent intégrer différents accessoires comme le ballon, le cerceau, le bâton ou les haltères, pour rendre la pratique plus ludique et complète.
Animatrice : Antoinette
Marche Nordique
La marche nordique est une activité de plein air complète, idéale pour se détendre tout en améliorant sa condition physique.
Grâce à l’utilisation de bâtons, elle sollicite l’ensemble du corps, bien au-delà de la marche traditionnelle. Les bras, les épaules, les pectoraux, les abdominaux, les fessiers et les cuisses travaillent ensemble dans un mouvement fluide et coordonné.
Tonifiante et accessible, la marche nordique mobilise une grande partie des chaînes musculaires. Elle favorise également une meilleure respiration grâce à l’ouverture de la posture et à l’amplitude du mouvement, procurant une sensation d’énergie et de bien-être.
Animatrice : Martine
Méthode Pilates
La méthode Pilates est une pratique douce et précise qui associe respiration, concentration, alignement, centrage, coordination, fluidité et résistance.
À travers une série d’exercices variés, le Pilates aide à renforcer les muscles profonds, à relâcher les tensions et à améliorer la posture.
L’objectif est de créer un meilleur équilibre corporel, en travaillant notamment la sangle abdominale, le bassin, le dos et les muscles posturaux. C’est une activité idéale pour gagner en stabilité, en souplesse et en conscience du corps.
Animateur : Aziz
Mise en forme Silhouette
Nouveauté de la saison
Envie de retrouver tonicité, force et énergie ?
Le cours Mise en Forme Silhouette propose un entraînement complet de renforcement musculaire et de gainage, conçu pour travailler le corps en profondeur tout en respectant votre rythme.
À chaque séance, vous mobilisez les abdominaux, les cuisses, les fessiers, les bras et le dos grâce à des exercices variés et progressifs. Vous développez votre stabilité, votre endurance et affinez progressivement votre silhouette.
Mise en Forme Silhouette est un rendez-vous bien-être pour prendre soin de vous, retrouver confiance et révéler votre force intérieur
Animatrice : Catherine
Qi Gong
Pratiqué depuis des millénaires en Chine, le Qi Gong est une discipline douce qui associe mouvements lents, respiration et concentration.
Issu des pratiques traditionnelles asiatiques, il vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers des gestes fluides, accessibles et réalisés en conscience.
Le Qi Gong aide à améliorer la souplesse, l’équilibre, la détente et la respiration. C’est une activité idéale pour les adultes souhaitant prendre soin d’eux, réduire les tensions et retrouver une sensation de calme intérieur.
Animatrice : Myriam
Synergie Corps
Synergie Corps est un cours conçu pour vous reconnecter en profondeur à votre corps.
La séance commence par 30 minutes de gym douce pour renforcer le tonus, améliorer la stabilité et préserver les articulations.
Elle se poursuit par 20 minutes d’étirements lents, associés à une respiration profonde, afin de gagner en souplesse, dénouer les tensions et retrouver du confort corporel.
Enfin, 10 minutes de relaxation guidée par le souffle permettent au calme de s’installer. C’est dans la synergie de ces trois pratiques — force, flexibilité et apaisement — que réside toute la richesse du cours.
Animatrice : Catherine
Taï Chi
Le Taï Chi est à la fois une activité physique douce et un art corporel complet.
Ses mouvements d’origine martiale sont pratiqués lentement, de façon fluide et harmonieuse, afin d’entretenir les muscles et les articulations, d’améliorer la coordination, l’équilibre et la détente.
Cette pratique s’appuie sur une culture ancestrale pour aider chacun à se recentrer, mobiliser ses ressources et réveiller son énergie intérieure.
Grâce à une pédagogie progressive et accessible, les postures et les mouvements sont introduits pas à pas, pour prendre plaisir à pratiquer dès les premières séances, quel que soit son niveau.
Animateur : Frédéric
Yoga
Originaire du continent indien, le Yoga est une discipline millénaire qui recherche l’union du corps, du souffle et de l’esprit.
La pratique associe postures, exercices de respiration et moments de concentration ou de méditation. Elle aide à apaiser l’agitation mentale, à accueillir ses pensées et ses émotions, et à retrouver un meilleur équilibre intérieur.
Bien plus qu’un simple exercice physique, le Yoga invite à mieux se connaître, à vivre en accord avec soi-même et à cultiver une présence plus sereine au quotidien.
Animatrice : Eve